اشتباه اول:  انجام اين ورزش ها با شدت کم و به مدت طولاني                                         از آنجا که ضربان قلبتان به ميزان کافي بالا نيست، بدن نتيجه اي از اين تمرينات نخواهد گرفت.    راه حل:  تمرينات ورزشي تند/کند (همراه با فاصله ي زماني)، که در آن 1 دقيقه ميدويد و 2 دقيقه راه مي رويد. ضربان قلب بالا بيشتر باعث سوزاندن چربي مي شود. به طور مثال، شما دريک تمرين ورزشي با شدت کم در 20 دقيقه، 100 کالري ميسوزانيد در حاليکه در تمرينات ورزشي با شدت زياد در 10 دقيقه، 160 کالري ميسوزانيد. در کل در تمرينات ورزشي شدت بالا در زماني کم، چربي بسياري خواهيد سوزاند.                                                                                                                                                                                     مانند ورزش هاي غير هوازي (ورزش هايي که در آن بدون اکسيژن چربي مي سوزانيد، ترکيب دو با شدت زياد (غير هوازي) به مدت يک دقيقه با راه رفتن (ورزشي هوازي که در آن چربي با اکسيژن مي سوزد) به مدت 2 دقيقه، متابوليسم بدن شما را حتي بعد از انجام تمرينات افزايش داده و به همين دليل حتي ساعت ها بعد از انجام تمرينات چربي و کالري مي سوزانيد.به ادامه مطلب مراجعه کنید

برچسب‌ها : 7اشتباه درورزشهای قلبی عروقی,دلیل اشتباه ورزشهای قلبی عروقی,ورزشهای قلبی عروقی

» استفاده از استایل خارجی برای طراحی صفحات ( 25 تیر 1391 )
» ویژگیهای مربوط به متن در css ( 25 تیر 1391 )
» ساخت گراندینت با استفاده از سی اس اس ۳ ( 25 تیر 1391 )
» موارد مورد استفاده به جاي Selector ( 25 تیر 1391 )
» طریقه نوشتن css در روش داخلی و خارجی ( 25 تیر 1391 )
» آموزش طبخ غذاهای مخصوص ماه مبارک رمضان ( 25 تیر 1391 )
» استخدام بانک دی ( 24 تیر 1391 )
» متن عاشقانه کوتاه بسیار زیبا ( 24 تیر 1391 )
» آگهی استخدام جمعیت هلال احمر ( 24 تیر 1391 )
» دلمه سیب زمینی ( 23 تیر 1391 )
» کوکوی گردو و گوشت ( 23 تیر 1391 )
» كباب قشقايی ( 23 تیر 1391 )
» کلم پلو شیرازی ( 23 تیر 1391 )
» رولت گوشت ( 23 تیر 1391 )
» کوفته بلغاری ( 23 تیر 1391 )
» ته چین گوشت و سبزیجات ( 23 تیر 1391 )
» مایع مخصوص میگو و جوجه چینی پفدار ( 23 تیر 1391 )
» اهی و سبزیجات در فر ( 23 تیر 1391 )
» خوراک میگو با گوجه فرنگی ( 23 تیر 1391 )
» میگوی سرخ شده با سیر و جعفری ( 23 تیر 1391 )

» دانلود آهنگ من مانده ام تنهای تنها با صدای ایرج بسطامی ( 20 خرداد 1391 )
» دانلود اواکس لیو چت برای موبایل ( 10 خرداد 1391 )
» آخرين ورژن جديد اواكس 2.2.0 ( 15 خرداد 1391 )
» دانستنی هایی از گوگل (Google) ( 20 خرداد 1391 )
» دانلود کامل نقشه شهرهای ایران به صورت جداگانه با فرمت جاوا ( 22 خرداد 1391 )
» چند کد آهنگ پاپ و شاد پیشواز همراه اول ( 14 فروردین 1391 )
» دانلود جدیدترین پچ pes 2012 پچ ۴-Patch v4 ( 22 خرداد 1391 )
» دانلود و توضیحات برنامه اواکس لیوچت ( 15 خرداد 1391 )
» دانلود آهنگ مشهور [ای ایران ای سرای امید] با صدای استاد شجریان ( 20 خرداد 1391 )
» . AVACS LIVE CHAT . AND NIMBUZZ ( 24 خرداد 1391 )
» دانلود تصنیف شب انتظار ، داریوش رفیعی شب به گلستان تنها ( 20 خرداد 1391 )
» دانلود نرم افزار نیم باز برای کامپیوتر با قابلیت رفتن به روم (nimbuzz ( 15 خرداد 1391 )
» جک 2012 جوک 2012 لطیفه 2012 جک سال جوک سال لطیفه سال جک جدید جک 2012 ج ( 18 اسفند 1390 )
» دانلود بازی کم حجم کامپیوتری با نام ماشین جنگی ( 22 بهمن 1390 )
» دانلودتمام ورژن های آواکس ( 15 خرداد 1391 )
» آگهی استخدام جمعیت هلال احمر ( 24 تیر 1391 )
» » اسکریپت چت روم فارسی ET Chat ( 11 تیر 1391 )
» اموزش ساخت چت روم انلاین ( 29 خرداد 1391 )
» فال با قرآن و استخاره آنلاین قرآن ( 22 بهمن 1390 )
» دانلود مجموعه بازیهای خاطره انگیز میکرو (بیش از ۵۰ بازی) برای کامپیوتر ( 19 تیر 1391 )