نکاتی برای رشدوبهداشت فردی
اين روزها اصطلاحات رشد فردي، پيشرفت فردي و کمک به خود خيلي باب شده است. خيلي از کتابها و وب سايت ها را بر مبناي اين موضوعات مي بينيم. به نظر ميرسد که مردم براي پيدا کردن راه حلي براي مشکلاتشان به درون خود رجوع مي کنند. و براي اين منظور به دنبال اطلاعات، تکنيک ها، کارگاه هاي آموزشي و سخنراني هايي هستند که راه آنرا نشانشان دهد. مردم فهميده اند که رشد و پيشرفت فردي کيفيت زندگي آنها را بالا مي برد.
اين روزها اصطلاحات رشد فردي، پيشرفت فردي و کمک به خود خيلي باب شده است. خيلي از کتابها و وب سايت ها را بر مبناي اين موضوعات مي بينيم. به نظر ميرسد که مردم براي پيدا کردن راه حلي براي مشکلاتشان به درون خود رجوع مي کنند. و براي اين منظور به دنبال اطلاعات، تکنيک ها، کارگاه هاي آموزشي و سخنراني هايي هستند که راه آنرا نشانشان دهد. مردم فهميده اند که رشد و پيشرفت فردي کيفيت زندگي آنها را بالا مي برد. ذهن ناخودآگاه يکي از کليدهاي رشد و پيشرفت فردي است. با تغيير محتويات ذهن ناخودآگاه مي توانيد عادات و رفتارهايتان را تغيير دهيد. اينکار از طريق تجسم سازي، استفاده از عبارات تاييدي، مديتيشن و بررسي رفتارها و عادت ها ميسر است. فرايند تغيير دروني نياز به کار و تلاش دروني دارد. خواندن فقط کافي نيست، بايد آنچه خوانده ايد را تمرين کنيد و اين نيازمند زمان و تلاش است. چيزي به اسم پيشرفت فردي فوري وجود ندارد. هر تغيير دروني زمان مي برد و براي آن بايد انگيزه، تمايل، جاه طلبي، پشتکار و فداکاري داشته باشيد. مقاومتهاي دروني و بيروني را هم بايد مد نظر قرار دهيد. با شروع هر برنامه رشد فردي اکثر افراد معمولاً با مقاومت هاي دروني مواجه مي شوند که از عادات قديمي و ذهن ناخودآگاه آنها سرچشمه مي گيرد. اين مقاومت ها ممکن است از افراد دور و بر آنها نيز باشد. ميل به تغيير، ساختن عادت هاي تازه و رشد بايد آنقدر نيرومند باشد تا بتواند بر تنبلي، ميل به دست کشيدن از کار، يا مسخره کردن ها و مقاومت هاي خانواده، دوستان و همکاران غلبه کند. اجازه بدهيد چيزي درمورد خودم بگويم. من از سنين پايين روي تکنيک هاي پيشرفت و رشد فردي کار مي کردم و آن را منبعي از قدرت دروني، شادي و راهي براي بهتر زندگي کردن مي دانستم. يکي از مفيدترين تکنيک هايي که کشف کردم تکنيکي بسيار ساده اما بسيار موثر بود. در اين تکنيک به رفتارها و اعمال مردم در موقعيت هاي مختلف نگاه ميکني و بعد به درون خود نگاه مي کني تا ببيني خودت هم در يک موقعيت مشابه به همان صورت رفتار مي کني يا نه. وقتي کساني را مي ديدم که خصوصياتي داشتند که دوست نداشتم، خودم را آزمايش مي کردم تا ببينم من هم آن خصوصيات را دارم يا نه. اگر داشتم، در ذهنم يک رفتار ديگر را تجسم مي کردم. در چشم ذهنم خودم را مي ديدم که خلاف آن خصوصيت را دارم. خودم را در موقعيت هايي تجسم مي کردم که آن رفتار جديد را از خود نشان مي دهم. زمانيکه با خصوصياتي روبه رو مي شدم که دوست داشتم، درمورد فوايد و مزيت هاي آن و اهميتشان در زندگي خودم فکر ميکردم. اينجا هم از تجسم سازي و عبارات تاييدي استفاده کرده و سعي مي کردم که در زندگي همانطور رفتار کنم. به اين طريق بود که از رفتارها و اعمال مردم اطرافم، در محل کار، خانه، خيابان، و هر جاي ديگر بهره هاي زيادي نصيبم شد. اينکار هيچوقت با هدف قضاوت کردن درمورد آنها يا بهره کشي از آنها نبوده بلکه براي ياد گرفتن نحوه بهتر رفتار و عمل بوده است. اين فرايند فايده ديگري هم داشت. علم من را درمورد افکاري که بر رفتار و اعمال مردم تاثير مي کند بالا برد. شما چطور مي توانيد از اين تکنيک براي رشد و پيشرفت فردي خود استفاده کنيد؟ 1. به اطراف خود نگاه کنيد و ببينيد مردم در موقعيت هاي مختلف چطور رفتار و عمل مي کنند. به افراديکه در محل کار، خانه، سوپرمارکت، در اتوبوس، تاکسي يا در خيابان مي بينيد دقت کنيد. حتي مي توانيد به افراديکه در تلويزيون با آنها مصاحبه ميشود يا در فيلم ها مي بينيد هم فايده ببريد. 2. ببينيد مردم چطور حرف مي زنند، چطور راه مي روند، چطور واکنش مي دهند و درنتيجه آن ساير افراد چطور با آنها برخورد مي کنند. 3. به نحوه استفاده افراد از صداي خود و واکنش آنها به صداي ديگران دقت کنيد. ببينيد وقتي ديگران داد مي زنند يا نرم و آرام صحبت مي کنند شما چه احساسي پيدا مي کنيد. ببينيد وقتي افراد عصباني مي شوند، ناراحت مي شوند يا برعکس شاد و آرام هستند چه اتفاقي مي افتد. 4. اگر چيزي که مشاهده مي کنيد را دوست نداريد، ببينيد چرا و چطور آن را دوست نداريد و بعد رفتار خودتان را بررسي کنيد تا ببينيد شما هم همانطور رفتار مي کنيد يا خير. با خود صادق و بيطرف باشيد. 5. اگر متوجه شديد که شما هم بعضي از اين رفتارهاي نامطلوب را داريد، هر از گاهي به خودتان گوشزد کنيد، آنوقت هر بار که چنين رفتاري نشان مي دهيد کاملاً از آن آگاهيد و تمام تلاشتان را مي کنيد که چنين رفتاري از شما سر نزند. 6. در ذهنتان تجسم کنيد که دوست داريد چطور برخورد کنيد. چندين بار در طول روز آنرا تکرار کنيد. 7. وقتي با رفتار و عملي روبه رو شديد که دوست داشتيد، سعي کنيد به همان صورت رفتار کنيد. اينجا هم چندين بار در طول روز آن صحنه را در ذهنتان تجسم کنيد. 8. همچنين مي توانيد برخي از عادت هاي سابقتان را کنار گذاشته و عادت ها و رفتارهاي جديدي اتخاذ کنيد. مداوم تغييراتي که بايد انجام دهيد را به خودتان يادآور شويد و برحسب آن رفتار کنيد. هربار که ديديد مطابق آن عادت قديمي رفتار کرده ايد، تصميمتان براي تغيير و بهبودي را به ياد بياوريد و بنابر آن رفتار کنيد. 9. اگر زود نتيجه نگرفتيد، نااميد و خسته نشويد. مهم نيست که چند بار شکست بخوريد يا فراموش کنيد که آنطور دلخواهتان رفتار کنيد. پشتکار داشته باشيد و هيچوقت از تلاش دست نکشيد و خواهيد ديد که چطور خودتان و زندگيتان کم کم تغيير ميکنيد.
برچسبها : نکاتی برای رشدوبهداشت فردی
